Nous pensons souvent que les vacances sont une chose négociable mais laissez-moi vous dire que ce n’est pas le cas. La recherche montre que nous prenons beaucoup moins de vacances que le reste du monde développé. Limiter le temps des vacances peut nuire à notre rendement au travail, à nos relations et même à notre santé mentale et physique en général. Avez-vous besoin de vacances? Continuez à lire pour en savoir plus.
Des études montrent que les Nord-Américains et le Japon prennent moins de vacances que la plupart des autres pays développés. Au Canada, toutes les provinces permettent à leurs résidents de prendre 2 semaines de vacances payées (à l'exception de la Saskatchewan où les résidents peuvent prendre jusqu'à 3 semaines). Aux États-Unis, les législateurs ne prévoient aucun congé payé. Alors, combien d’entre nous prenons des vacances et pour combien de temps partons-nous en vacances ? Selon l'étude réalisée par Expedia sur la privation de vacances, les Américains ont pris en moyenne 12 jours de congé en 2016, tandis que les Canadiens ont pris 14 jours de vacances. Il semble que beaucoup d’entre nous se sentent coupables ou soucieux de prendre congé. Nous craignons que les autres nous jugent pour notre "relâchement" ou que nous risquions de compromettre notre sécurité d'emploi. Mais sans prendre le temps nécessaire pour se ressourcer, nous pouvons nous exposer à des problèmes de santé physique et mentale. Pensez-vous avoir besoin de vacances ? Lisez ci-dessous pour le savoir...
5 signes que vous avez besoin de vacances
Est-ce que certains des points ci-dessous s’appliquent à vous ? Il est peut-être temps de prendre congé...
1. Vous n'avez aucun temps supplémentaire
OCCUPÉ, OCCUPÉ, OCCUPÉ... Vous vous retrouvez à courir comme une poule sans tête. Vous êtes tellement occupé que vous ne savez plus comment gérer votre emploi du temps. Vous avez l'impression de courir d'une obligation à une autre. Si vous pouviez ajouter plus d’heures à la journée, vous le feriez mais c’est impossible, alors vous essayez désespérément de suivre. Vous avez l’impression d’être sur un tapis roulant en accélération constante et qui accélère davantage à chaque fois que vous sentez que vous avez repris le contrôle. Quand ça commence à tourner, c'est un signe certain que vous devez débarquer pour un bout du tapis de course de la vie.
2. Vous êtes moins productif
Avez-vous l’impression que les choses s’accumulent de plus en plus ? Vous avez peut-être l'impression que vous passez de plus en plus de temps à travailler mais que vous complétez de moins en moins de tâches. Avez-vous davantage tendance à vous impatienter avec vos collègues et à avoir l’impression que vous n’atteindrez jamais la fin de tout ce que vous avez à faire. En réalité, vous n’y arriverez pas et c’est une bonne chose, car le besoin de travailler est ce qui nous garde au travail. Soyez assuré qu'il y aura toujours un autre projet, un autre client à servir ou une autre demande de votre patron. Si vous commencez à avoir peur d'aller au travail parce qu'il semble interminable, cela peut être un signe certain que vous avez besoin de temps libre.
3. La famille et les amis se plaignent
Votre mère se plaint peut-être que vous ne l’appeliez jamais et, parfois, elle est peut-être simplement une « mère poule »... Cependant, si d’autres amis et membres de la famille se plaignent de ne jamais pouvoir vous voir ou que vous êtes trop occupé, le moment est peut-être venu de jeter un oeil sur votre vie. Si vous habitez avec votre famille, vous remarquez peut-être qu'il y a plus de tension dans la maison ou que vous vous disputez plus que d'habitude. Même si vous vous sentez bien, vous négligez peut-être inconsciemment vos relations. S'il y a eu une augmentation notable du nombre de conflits avec ceux qui vous entourent, cela peut indiquer que vous devez prendre du recul et réévaluer ce qui se passe. Cela peut indiquer que vous avez besoin de vacances afin de pouvoir ralentir et savourer les relations avec vos proches.
4. Vos bonnes habitudes de santé se détériorent
Vous avez peut-être de la difficulté à dormir parce que votre esprit est toujours en pleine course ou vous avez l'impression d'en avoir trop à faire. Peut-être avez-vous repris des comportements malsains que vous essayiez de réduire ; peut-être avez-vous recommencé à fumer ou à boire plus que vous ne le souhaiteriez. Peut-être que vous ne mangez plus des repas équilibrés et que vous alternez entre le fait de ne pas manger et le goût de vous empiffrer. Tout cela indique que votre système tente de faire face au stress en vous incitant à consommer des choses qui lui donneront une jouissance rapide. Quoique vous puissiez vous sentir mieux pendant un moment, ces habitudes peuvent rapidement détériorer votre bien-être général et votre santé mentale. Si vous commencez à succomber aux mauvaises habitudes de façon fréquente, considérez-les comme des signes flagrants, indiquant que vous avez besoin d'une pause dans votre travail.
5. Vous ne ressentez aucun désir de faire quelque chose d'amusant
Vous avez été invité à un barbecue ? Peut-être à faire du jogging avec votre ami ? Évitez-vous de faire des activités autres que celles qui sont absolument nécessaires ? Peut-être que vous n'avez plus envie de faire ce que vous aimez ou que vous n'avez pas l'énergie de faire quoi que ce soit après le travail. Si votre motivation pour toute autre chose que le travail est faible, cela peut être un signe que vous avez besoin de vacances. Prendre de la distance par rapport au travail peut vous donner le temps nécessaire pour redécouvrir les activités qui sont importantes pour vous. Faire des activités et loisirs que vous aimez peut augmenter votre sentiment d'épanouissement et peut vous fournir un moyen de relâcher votre stress. Si vous n’avez plus aucune motivation, que vous vous sentez déprimé ou même que vous avez de la difficulté à vous sortir du lit, il pourrait être bon d’en apprendre plus sur les signes de la dépression.
Quelles sont les conséquences de ne pas prendre de vacances ?
Même si vous pensez peut-être que les vacances sont facultatives, je vous conseille fortement de réexaminer cette idée. Lorsque nous travaillons fort au bureau pendant la semaine, beaucoup d’entre nous sommes susceptibles de faire des heures supplémentaires. Cela réduit notre temps de loisirs et limite notre capacité à se recharger pour les semaines à venir. En raison de la surcharge, nous sommes moins enclins à sortir et à passer du temps avec des amis et notre famille. Tout cela peut nous conduire à se sentir submergé et à un cycle d’improductivité et de culpabilité croissante. Avec le temps, vous pouvez être à risque d'épuisement professionnel, de dépression ou d'anxiété.
Prendre des vacances est une partie essentielle de savoir comment gérer son temps, afin de pouvoir prendre le temps de se ressourcer. Les étudiants et les enfants ont des vacances intégrées à leurs horaires entre les semestres et les années scolaires. Lorsque vous entrez sur le marché du travail, vous devenez alors responsable de la planification des vacances. Personne dans l’histoire n'a gagné une médaille ou un prix Nobel de la paix pour ne jamais avoir pris congé. En fait, ne pas prendre de congé peut nuire à votre capacité de travailler et CELA pourrait compromettre votre sécurité d'emploi. Même si vous vous sentez coupable de prendre quelques jours de congé, je vous promets que la culpabilité se dissipera plus rapidement que prévu et que la détente sera au rendez-vous. Ne considérez pas les vacances comme une indulgence, car elle n’en est pas une; je n'ai pas besoin d'un doctorat pour vous dire que les vacances sont nécessaires dans notre monde au rythme accéléré. Mais puisque j’en ai un, si vous souffrez d’un ou plusieurs des points ci-dessus, laissez-moi vous prescrire un congé bien mérité. N'hésitez pas à partager ce lien avec vos collègues, vos amis et votre famille.
Si vous vous sentez encore pire que ce qui est décrit ci-dessus ou si vous avez essayé de prendre des vacances et que cela n'a pas permis de soulager vos sentiments de stress, une thérapie peut être utile afin de vous enseigner des outils permettant de gérer le stress dans votre vie.