ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL
Si vous avez l’impression que vous ne pouvez pas supporter un autre jour de travail, vous n'êtes pas seul. Environ 25% des travailleurs canadiens déclarent être très stressés. Les personnes qui travaillent dans les secteurs de la gestion et des services professionnels ou administratifs sont plus susceptibles de se sentir « très stressées ». Le sentiment de stress au travail est lié à une augmentation de l'absentéisme. Laissés sans traitement, ces symptômes peuvent entraîner un arrêt médical afin de traiter les problèmes de santé mentale et physique engendrés (Crompton, 2011).
Les symptômes du « burnout »
L'épuisement professionnel peut être décrit comme un état d'épuisement physique, mental et émotionnel qui se produit lorsque des personnes sont continuellement exposées à des situations de travail stressantes. L’épuisement professionnel est fréquent dans les professions d’aide (enseignants, infirmières, médecins, etc.). Il survient généralement lentement, sur une période de plusieurs semaines, mois ou même années. Il y a 3 caractéristiques principales de l'épuisement professionnel :
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L'épuisement
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Se sentir constamment fatigué, tout en ayant de la difficulté avec le sommeil (insomnie, sommeil non-réparateur)
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Être drainé émotionnellement et être incapable de faire face à des facteurs de stress supplémentaires
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Cynisme
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Éprouver de la difficulté à communiquer avec les autres émotionnellement
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Ressentir de la colère envers ses collègues
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Se sentir indifférent envers son travail
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Manque d'efficacité
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Prendre plus de temps pour accomplir la même tâche
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Constater que votre travail n'est ni valorisé ni apprécié
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Avoir le sentiment que vos efforts ne mènent à aucun changement significatif
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Traitement pour l‘épuisement professionnel
Le traitement du « burnout » consiste à apprendre à établir des limites entre le travail et la vie personnelle. Pour beaucoup de gens, cela peut s'avérer plutôt difficile, puisque ceux qui s'épuisent sont souvent des personnes dévouées et assidues. Une thérapie efficace implique de remettre en cause certaines des croyances qui vous rendent prisonniers du travail. De plus, trouver des moyens efficaces de gérer le stress par la relaxation active, la mise en place de temps de loisir planifié et l’apprentissage de la déconnexion mentale du travail peuvent aider à prévenir et / ou à vaincre l’épuisement professionnel. Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses techniques qui peuvent être utilisées pour vous aider à faire face au sentiment de « burnout ». Envie d'en savoir plus ? Contactez-moi pour planifier une consultation.
